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5 exercícios para quem tem pressão alta

5 exercícios para quem tem pressão alta

Você já ouviu por aí que os hipertensos são proibidos de se exercitar? Bem… isso não é verdade, já que a atividade física pode proporcionar a diminuição na pressão arterial sistólica e diastólica em repouso. Muita gente, no entanto, ainda utiliza essa desculpa para justificar o próprio sedentarismo. Continue lendo:

Com o devido acompanhamento médico, atividades aeróbicas de intensidade moderada podem melhorar significativamente a saúde e a qualidade de vida do hipertenso. Alguns desses exercícios podem incluir:

  • Caminhada;
  • Corrida;
  • Ciclismo;
  • Natação;
  • Musculação.

O ideal é praticar cinco vezes na semana, por pelo menos 30 minutos por sessão. Mas é importante progredir nos treinos gradativamente, sempre com a supervisão e orientação de um médico especializado para evitar possíveis complicações.

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